СТУДИЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Фитнес студия красоты и здоровья АСТРА-ФИТ, Комсомольский мкр, ул. Тюляева, 21

  +79186782030                                           +7861-232-14-31

https://vk.com/club76015228                       astrafit@bk.ru  

Поздравляем нашего инструктора Дениса с бронзой на "Самсон 2016"


ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

"Ранние пташки"! Вторник, четверг - 8:00. Суставная гимнастика Body Flex Дыхательные упражнения

STEP-аэробная тренировка с использованием степ-платформы с хореографией средней сложности. Улучшает координацию движений, функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 40-45 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

STEP + ПРЕСС- аэробная часть на степ-платформе- 30-35 мин.+ тренировка мышц брюшного пресса.
STEP-ИНТЕРВАЛ- тренировка высокой интенсивности, чередование аэробики с использованием степ-платформы и силовой нагрузки на все группы мышц.
МИЛАШКИ-СТРОЙНЯШКИ; СТРОЙНОЕ ТЕЛО - аэробная разминка, затем интенсивная силовая часть, направленная на уменьшение объемов тела, укрепление и улучшение рельефа всех групп мышц.
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ-тренировка укрепляет связки и суставы, увеличивает выносливость и улучшает рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме. С использованием различного спортивного оборудования.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – это комплексная тренировка, сочетающая различные типы аэробных и силовых упражнений .Комбинирование кардио- и силовых упражнений способствует улучшению общего состояния здоровья и ускоряет обмен веществ. Для любого уровня подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА ZUMBA – это простые танцевальные движения под активную музыку. Занятие способствует сжиганию лишнего веса,укреплению мышц, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Для любого уровня подготовленности.
BELLY DANCE- восточные танцы( танец живота)- чередование элементов арабского танца, пластики,ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Танец для женщин всех возрастов и любого уровня подготовленности.
СТРИП- ПЛАСТИКА– программа обучает основным навыкам и методикам движений, развивает координацию и пластику, повышает настроение.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ — философия тренинга базируется на воссоздании основных движений человеческого тела.Урок состоит из разнообразных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Нагрузка средней и высокой интенсивности.Функциональный тренинг – полезен всем, без исключения.Включает в себя упражнеия для укрепления внутренних мышц,отвечающих за стабилизацию таза и позвоночника,основных мышц живота и инижней части спины.,упражнения на растяжку и координацию движений.
ПИЛАТЕС- занятие направленное на поддержание мышечного тонуса, растягивание позвоночника, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации движения.
ВОDY STRETCH - класс, направленный на увеличение гибкости. Любой уровень подготовленности
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА - это целый комплекс физических упражнений, направленный на профилактику и лечение различных заболеваний.
ЙОГА- занятие базируется на хатха-йоге и включает в себя элементы методик йоги Айенгара, Аштанга-йоги, Йоги-23. Занятие ориентировано на правильное выстраивание осанки и постановку дыхания для повышения травмобезопасности дальнейшей практики. Уровень сложности начальный и средний.
ИОГА-ТЕРАПИЯ- занятие отличает осторожный, бережный подход к позвоночнику и суставам. Занятие включает простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развивают способность удерживать баланс и расслабляться. Уровень сложности: начальный и средний.
YAMUNA BODY ROLLING — это метод работы с телом на специальных мячах небольшого диаметра, с помощью которых прорабатываются мышцы по всей длине, освобождая тело от зажимов, улучшая его структуру. В результате упражнений происходит укрепление позвоночника, улучшение осанки, повышение гибкости тела, расслабление тела и проработка мышечных зажимов. Раскрывается грудная клетка, более глубоким становится дыхание, снимается напряжение с воротниковой зоны, улучшается внимание, концентрация и общее самочувствие. В результате перемещения мячей по телу происходит воздействие на все акупунктурные точки, стимулируется работа каждого органа, усиливается циркуляция крови. Как показывает практика, эффект работы ощутим уже после первого занятия.


Тренажерный зал



Детский фитнес

ДЕТСКАЯ ЙОГА, BELLY DANCE, ДЕТСКИЙ ФИТНЕС


Групповые тренировки


STEPSTEP + ПРЕССSTEP-ИНТЕРВАЛ, МИЛАШКИ-СТРОЙНЯШКИ; СТРОЙНОЕ ТЕЛО, СИЛОВОЙ ТРЕНИНГКРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА ZUMBA, BELLY DANCEСТРИП ПЛАСТИКА
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГПИЛАТЕСВОDY STRETCHОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРАЙОГАЙОГА-ТЕРАПИЯ, ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, YAMUNA BODY ROLLING, ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ